Indoor Cycling

Indoor-Cycling ist ein aerobes Ausdauertraining und eignet sich für alle, die in der Gruppe ihre Kondition ausbauen oder Fett verbrennen möchten. Indoor Cycling eignet sich für Anfänger und Fortgeschrittene.

Der Plan gilt ab dem angegebenen Datum.

Kurse und Instruktoren/innen können aus organisatorischen Gründen wechseln.

Der Coach By Color® Computer des IC7 Bikes verwendet die einfache, universelle Kommunikation der Farben. Die Farbe des Computerdisplays passt sich jeweils Deiner individuellen Trainingszone an; entweder auf Basis von Watt oder der Herzfrequenz. Der Watt Power Sensor des IC7 Bikes ermöglicht Dir eine präzise und direkte Rückmeldung der erbrachten Leistung in Watt für eine optimale Trainingssteuerung.

Anmeldung unter folgendem Link Reservierung Cyclingbike

Bei Fragen melde dich unter +41 81 286 36 00 oder info@fitnesstower.ch

Groupfitness

Gemeinsam trainieren, gemeinsam sich verbessern! Erleben Sie Bewegung, Rhythmus und Emotionen! Groupfitnesskurse sind fester Bestandteil eines Fitnesscenters und nehmen an Beliebtheit immer mehr zu. Finden auch Sie eine Groupfitnesslektion für sich!!

Der Plan gilt ab dem angegebenen Datum  -  Anmeldungen erforderlich !!

Kurse und Instruktoren/innen können aus organisatorischen Gründen wechseln.

Beschreibung folgt...

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Beim funktionellen Training wird vor allem mit dem eigenen Körpergewicht trainiert. Trainiert wird im Gegensatz zum klassischen Training nicht nur ein Muskel, sondern durch verschiedene Bewegungs abläufe sind mehrere Muskelgruppen involviert. Im Mittelpunkt steht bei allen Übungen meistens die Rumpfmuskulatur, Rücken und Bauch. In der Regel werden 8 – 9 Trainingsposten aufgestellt die dann zwei – drei mal trainiert werden. Die Belastung kann z.B. 45 – 15 sein, d.h. 45 Sek. Training, 15 Sek. Erholung und Wechsel zur nächsten Übung.

Bei den Intervall & Balance Lektionen wechseln sich die Übungen regelmässig ab. D.h. nach einer intensiven Herzkreislauf Übung wo wir den Puls hochtreiben steht als «Erholung» eine Balance oder
Koordinationsübung an wo auch die tiefliegende Muskulatur trainiert wird. Diese
Balance Übungen haben auch den Zweck die Konzentration während der ganzen Lektion hoch
zu halten um so für die intensiven Herzkreislauf Übungen bereit zu sein. Die Belastung kann z.B. 60 – 45 sein, d.h. 60 Sek. Intervall und danach 45 Sek. Balance-Koordination

Zumba vereint Tanz und Fitness und wird Dich garantiert ins Schwitzen bringen. Leicht nachzutanzende Schritte, und coole Moves zu lateinamerikanischen und modernen Rhythmen trainieren den ganzen Körper und machen süchtig nach mehr!

Power Yoga ist eine Trainingsform, die einen Ausgleich für Körper und Geist schafft. Yoga Techniken werden mit statischen Kraftelementen gekoppelt und durch harmonisch fliessende Übergänge zu einem erholsamen und wirkungsvollen Workout verbunden.

Pilates ist ein gezielt körperlich-mentales Training, das den Körper in seiner Ganzheit erfasst und optimiert. Schwerpunkte: Konzentration – Bewusste Atmung – Zentrierung der Kräfte – Kontrolle der Bewegung – Präzision der Ausführung – fliessende Bewegungsabläufe.

Body Art verbindet Elemente aus verschiedenen Trainingsbereichen wie Power Yoga, Pilates, Do In, auch Übungen aus der Physio. Letztendlich bietet dieses Training das korrekte Funktionieren des Körpers durch Kräftigung, Stabilisation, Stretching, Atmung und Entspannung an.

Durch die moderne, sitzende Lebensweise werden Haltungsschäden immer häufiger. Viele Leute klagen deshalb über Rückenschmerzen. Mit einer gezielten Lockerung, Dehnung und Kräftigung der entsprechenden Muskulatur kann dem vorgebeugt werden. Rückentraining mindert aber auch bereits vorhandene Haltungsschäden, verbessert das allgemeine körperliche Wohlbefinden und eliminiert die durch Verspannung und Verkrampfung bedingten Rückenschmerzen.

Kombination aus Punches und Kicks. Music-Moves, Kraft und Körperkontrolle, Stabilisation, Schnelligkeit und Beweglichkeit. Einzigartiges Ganzkörperworkout, welches als Sportart an sich oder als Ergänzung zu jeglichen anderen Sportarten ausgeübt wird.

Body Toning ist ein funktionelles Training zur Straffung und Formung der Figur. Beim Body Toning beanspruchst Du mehrere Muskelgruppen auf einmal – die Übungen werden zum Teil mit Klein Material wie Fausthanteln, Tubes und anderen Hilfsmittel ausgeführt.

Ein Kraft- und Ausdauertraining mit Langhanteln (leichte bis mittelschwere Gewichte) für ein gezieltes Ganzkörpertraining.

M.A.X. ist ein 30-minütiges Groupfitness Format und basierend auf strukturierten Übungsabfolgen in welchen Ausdauer, Kraft & Koordination trainiert werden. Die Ausdauerübungen werden mit und ohne den Step ausgeführt.

Ein effektives Bauch- und Core-Training in 30min mit einfachem Übungs- ablauf zu cooler Musik. Mentale & körperliche Herausforderung, kräftigt & strafft die Bauch- & Rumpfmuskulatur, verbessert die Koordination und Wahrnehmung und optimiert die Körperhaltung.

deepWORK™ ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme: ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie! Dabei unterliegt deepWORK™ dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings.

BOOST ist ein 45 minütiges Group Fitness Format und basiert auf strukturierten Übungsabfolgen in welcher Ausdauer, Kraft & Koordination trainiert werden. Im Training werden 9 verschiedene Übungen an Posten durchgeführt. Die Belastungs-/Erholungsphase dauert im Verhältnis 60 / 15 Sekunden. Die 9 Posten werden jeweils 2 – 3 mal durchgeführt.

Antara