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Indoor Cycling

Der Coach By Color® Computer des IC7 Bikes verwendet die einfache, universelle Kommunikation der Farben. Die Farbe des Computerdisplays passt sich jeweils Ihrer individuellen Trainingszone an; entweder auf Basis von Watt oder der Herzfrequenz. Der Watt Power Sensor des IC7 Bikes ermöglicht Ihnen eine präzise und direkte Rückmeldung der erbrachten Leistung in Watt für eine optimale Trainingssteuerung. 

 

IC tabelle

 


Persönliche Wattwerte durch FTP Schwellentest

IC IMG 0613

 

Mit einem geführten Test ermitteln Sie Ihre persönlichen Watt-Werte. Der Test wird in den regulären Kurslektionen gemäss Kursplan durchgeführt. Beachten Sie die Termine im Kursplan Indoor Cycling.

 

FTP Schwellentest

Für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet. Der FTPTest (Functional Threshold Power) bietet die Möglichkeit Ihren individuellen Schwellenwert in einem Eingangstest festzustellen oder Ihren Trainingsfortschritt zu kontrollieren.
Der Test ist als sogenannter „Rampentest“ konzipiert. Sobald der Test gestartet wird, wird ein Zielwert von 75 Watt (+/- 10%) vorgegeben. Sie sind nun gefordert, eine für Sie angenehme Trittfrequenz zwischen 70 und 90 RPM während des gesamten Tests konstant beizubehalten und über den Widerstandsregler den Widerstand so einzustellen, dass der Zielwert erreicht wird.
Der Zielwert muss in einem Fenster von max. +/- 10% Abweichung erreicht werden, ansonsten wechselt die Displaybeleuchtung auf die Farbe Rot. Wird der Zielwert eingehalten, wechselt die Hintergrundbeleuchtung auf die Farbe Grün. Der Zielwert erhöht sich alle 4 Minuten um 25 Watt. Beachte, dass immer nur vollständig durchfahrene Rampen (4 Minuten) für das Ergebnis des Tests berücksichtigt werden.

ACHTUNG:

  • Der integrierte FTP Test in Form eines 4-minütigen „Rampentests“ stellt einen subjektiven Test dar, bei dem der Nutzer jederzeit für sich entscheiden kann, wann er den Test abbrechen möchte.
  • Der FTP Test sollte immer unter Beaufsichtigung eines ausgebildeten und erfahrenen Trainers oder Instruktors durchgeführt werden.
  • Es wird empfohlen die Herzfrequenz zu beobachten, um die körperliche Belastung auf die erbrachte Leistung zu kontrollieren.

 


Anleitung für die Indoor Bike-Konsole

 

Im Kurs werden Sie Schritt für Schritt in die Bedienung des Computers des IC7 Bikes eingeführt. Lesen Sie hier die Anleitung in Ruhe nochmals durch.

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